요가 자세 효과

 

 

요가 참도움이 많아요. 저는 요가를 한 일년 정도 했어요. 제가 요가에 대해 알려드릴께요

요가 자세

저는 요가를 해요 아침에 하죠. 요가 어렵죠. 뭐 어떻게 해야죠?

 

 

저는 책으로 했어요. 책에 설명이 잘 나와요. 그래서 그책으로 자세를 따라했어요. 굽은 등이 펴졌어요. 틀어진 골반이 돌아왔죠. 아픈 무릎이 사라졌어요. 다 책 덕분이에요.

 

 

책 제목은 아사나 쁘라나야마 무드라 반다에요. 인도말이라 길죠? 요가는 인도에서 출발했죠. 그래서 인도사람이 쓴책을 구했어요. 요가의 교과서라고 해요. 정말 그말이 맞아요. 정말 잘 써있어요

 

 

 

그림이 있고 설명이 있죠. 그래서 하다보면 어려운 부분이 있어요. 글을 읽었어요. 정말 알기가 쉬워요. 일단 복잡해 보이죠? 그냥 그림만 보고 고대로 했어요

 

 

 

 

효과

요가는 좋아요 저는 심리적 도움이 많아요. 요가를 아침에 해요. 고민이 있죠. 그시간동안은 잊게 되요. 요가를 하면 호흡이 안정이 되요.그래서 불안감이 멈추죠. 그게 정말 좋아요. 우을 한 마음이 없어져요

 

 

신체 배열이 좋아져요. 틀어진 골반 있죠. 저는 무릎이 안좋았어요. 스마트폰 보느라 몸이 틀어진거죠. 그것이 조절되요. 굽어 있는 등이 펴지구요. 그래서 그런지 눈도 좋아져요. 척추가 펴지는 기분이에요. 요가를 하면 알수 있죠. 몸이 펴지는 것을요

 

2024.03.07 - [분류 전체보기] - 내면소통 책 명상

내면소통 책 명상