명상 하는 법 호흡법

 

아침마다 명상을 한다. 그 고요함이 느껴진다. 편안해진다. 그리고 두뇌 발달에 좋은 것이다. 그래서 성공한 사람은 명상을 하더라 나는몰랐다. 좋은 것은 알겠지만 나하고는 맞지 않다고 생각했다. 하루에 1분을 하면서도 그 고요함이 있었다. 그래서 그 맛에 하게 되었다. 책을 읽었다. 내면소통이다. 명상을 한다. 호흡법을 지켜가면서 한다. 

 

명상하는 법

 

 

명상 하는 법

명상은 내려놓는 것이다. 생각을 자기 자신에 집중하는 것이다. 누구나 생각이 많다. 잡념이 많다. 그생각을 바라보는 것이다. 호흡하는 것을 바라본다. 고요해진다. 단순히 이것이다. 고요해짐을 느껴보는 것이다. 이것이 끝이다. 그러면 무슨 효과가 있다고? 생각을 내려 놓으면 아이디어가 떠오른다. 생각을 비우면 아이디어가 떠오른다. 

 

 

비어 있는 생각으로 아이디어가 떠오른다. 여행을 하면서 창밖을 바라본다. 아무런 생각이 없다. 그러면서 무심코 무엇이 생각난다. 아이디어다. 그래서 명상을 하면서 사업적 아이디어가 떠오른 사람이 많다고 한다. 

 

명상 호흡법

눈을 감고 숨쉬는 것을 지켜본다. 숨을 조절하지 않고 그저 바라본다. 나는 아무런 생각이 느껴지지 않는다. 그저 호흡을 바라볼 뿐이다. 이것이 전부다. 어려운가? 이것이 끝이다. 그저 바라본다. 고요해진다. 세상의 고민이 없어지는 단계다. 여자친구와 문제가 있는가? 직장일을 하는데 스트레스가 있는가? 호흡을 바라본다. 그러면 고요해진다.  아무런 문제가 되지 않는다. 오히려 아이디어가 떠오른다. 새로운 해결책이 떠오르는 것이다.

 

 

그래서 나는 명상을 즐긴다. 아침마다 시간을 늘려간다. 1분을 하기 어려운가? 그저 10초 한다. 1분은 어렵지만 10초 정도는 할수가 있다. 10초가 어려운가? 그저 3초만 한다. 3초는 할수 있지 않은가? 이렇게 시작한다.

 

2023.12.18 - [분류 전체보기] - 내면소통 김주환 교수 책 리뷰

내면소통 김주환 교수 책 리뷰