도움되는 생활 정보 리뷰

요가 비둘기 자세 효과와 올바른 방법 총정리

요가 비둘기 자세, 골반과 엉덩이를 시원하게 풀어주는 대표 스트레칭오랜 시간 앉아 있거나 운동 후 엉덩이가 뻐근하다면 **요가 비둘기 자세(Pigeon Pose)**를 추천합니다. 비둘기 자세는 골반과 엉덩이, 고관절을 깊게 늘려주는 대표적인 요가 동작으로 유연성 향상과 자세 교정에도 도움이 됩니다.비둘기 자세란?비둘기 자세는 한쪽 다리를 몸 앞쪽으로 접고, 다른 다리를 뒤로 길게 뻗어 골반을 열어주는 요가 동작입니다. 초보자부터 숙련자까지 자신의 유연성에 맞게 난이도를 조절할 수 있습니다.비둘기 자세의 효과고관절 유연성 향상엉덩이와 둔근 스트레칭허리와 골반 주변 긴장 완화오래 앉아 있는 사람의 뻣뻣함 개선운동 후 회복에 도움비둘기 자세 하는 방법네발기기 자세에서 시작합니다.오른쪽 무릎을 앞으로 가져와 ..

재활 병원 보안 근무 경험담

만송이라는 할머니가 있었다. 부자다. 대부분 가족이 면회를 온다. 하지만 그의 건물 관리인이 간병을 한다. 만송이라는 이름이 특이하고 만개의 소나무라는 뜻이다. 부를 뜻한다. 그의 며느리도 온다. 기사를 데리고 다닌다. 집안이 부자다 이름때문인 걸까?요양 병원이다. 그래서 가족들이 온다. 죽음을 앞두고 있다. 가족들이 다툰다. 재산을 노린다. 그래서 자기가 부양하겠다고 한다. 한 환자를 두고 가족들이 서로 경찰 신고를 했다. 재활 병원인데 진료비가 많이 나온다. 재활비 약 비용이다. 하지만 알수가 없다. 그렇게 많은 진료를 한것인지다. 환자는 기력이 없다. 누워만 있는다. 가족들은 병원 상황을 모른다. 병실 사용료가 천만원이다. 그많은 진료를 하지 않는다. 하지만 병원비를 낼수 밖에 없다. 가족들은 모른..

고층에 살았을때 경험담

아파트 19층으로 이사왔다. 높다. 계속 1층에 살았었다.애완견이 샴푸를 먹고 죽었다. 샤워하면서 문을 열어놨더니 와서 먹었다. 나의 실수다. 새로 애완견을 샀고 임신을 했다. 새끼가 거꾸로 되있다고 재왕절개를 해야 한다고 했다. 새끼는 자연분만했지만 걸려서 죽었다.코피가 자주 났다. 세수하면서 나오고 창밖을 바라보면서 났다.누나가 뭔지 모르지만 아빠에게 혼이 났다. 밖에서 무슨 문제를 일으킨거다. 사춘기 이긴했지만 학교를 그만 다니라고 아빠가 말했다.고층에 사는게 좋지 않다는 거다. 그당시에는 이유를 몰랐다. 남들도 다 아파트 산다. 불행한 일이 계속 일어났다.

주차장 알바를 했다. 동료를 만났다. 그는 이마트 점장으로 근무했고 퇴직했다. 능력이 뛰어난 사람이 주차장 일한다니 씁쓸했다.선배가 일을 알려주었다. 그가 갑자기 수첩을 꺼냈다. 적었다. 나도 중요한 내용을 알려주는 데 적고 싶었다. 수첩을 생각하지 못했다. 볼펜은 꿈도 못꿨다. 하지만 그는 이미 준비했었다.이마트 에서 서비스 교육을 많이 받았다고 했다. 고객 눈을 마주치며 인사하더라. 그러면 고객이 좋아한다고 말했다. 그것을 직접 하더라. 평범한 주차장업무였다. 하지만 그는 배운것을 써먹더라.그래서 그가 점장으로 승진한거다. 이마트에서 알바는 많이 했다. 점장은 처다도 못본다. 알바와 점장의 격차는 엄청나다. 그는 점장이었다. 그런 능력이 있었기에 점장이 된거다. 그는 준비 된 사람이었다. 그래서 점장..

층간소음 대처법, 감정적으로 대응하기보다 이렇게 해결하세요아파트나 빌라에 거주하는 사람들이 가장 많이 겪는 갈등 중 하나가 바로 층간소음입니다. 아이들의 뛰는 소리, 의자 끄는 소리, 발망치 소리 등은 스트레스를 유발하고 이웃 간 분쟁으로 이어질 수 있습니다.이번 글에서는 층간소음을 현명하게 해결하는 방법을 알아보겠습니다.층간소음이란?층간소음은 위층이나 아래층, 옆집에서 발생하는 생활 소음이 다른 세대로 전달되는 것을 말합니다.대표적인 예는 다음과 같습니다.발걸음이나 뛰는 소리가구를 끄는 소리청소기 사용 소리세탁기·건조기 진동늦은 밤 음악이나 TV 소리1. 감정적으로 대응하지 않기소음이 계속되면 화가 날 수 있지만, 곧바로 큰소리로 항의하거나 보복 소음을 내면 갈등이 더 커질 가능성이 있습니다.먼저 상황..

당연히 냉장실에 음식을 보관한다. 현장은 춥다. 점심시간이면 냉동실에 음식을 보관해야 한다. 넣고 빼는게 일이다. 냉장고는 바닥이 얼음이다. 위험하다. 한번은 음식이 넘어간적이 있다. 위험했다.현장에 8시 40분까지 들어가야 한다. 위생복 갈아입고 손씻고 현장에 들어가야 한다. 업무 시작은 9시지만 출근은 8시정도는 해야 한다.젊은 사람은 이래서 할려고 하지 않는다. 그래서 나이 많은 아줌마랑 일해야 한다. 아줌마 들이랑 일하는 것 쉽지 않다. 하기 싫은 일은 나에게 떠넘긴다. 그리고 갑자기 합세한다. 자기들끼리 편을 먹고 남자를 몰아낸다. 그래서 현장에 남자들은 오래 다니지 않는다.

천천히 해도 좋다. 맞다. 느려도 좋다. 나태함이 아니다. 대부분 문제는 성급한 마음이다. 급한대로 한다. 성과가 당장 나와야 한다. 하지만 아니다. 그래서 포기한다. 차라리 느긋한 마음이 중요하다힘을 빼라. 다들 조언한다. 맞는 말이다. 힘을 빼고 타석에 들어가야 한다. 힘을 빼고 방망이를 돌린다. 홈런이 된다. 몸에 잔뜩 힘이 들어가면 헛스윙이다. 몸에 힘을 빼야 한다.

티스토리를 운영한다. 애드센스 운영이다. 하지만 수익이 잘 안된다. 중간에 포기했다. 하지만 돈이 쌓인다. 적은 금액인데 모인다. 그래서 다시 한다. 이게 반복이다. 돈이 안되서 포기하지만 놔두면 돈이 쌓인다.티스토리를 하면서 생활정보가 쌓인다. 블로그 글을 쓴다. 운동화 빨래 하는 법 휴대전화 싸게 사는 법이런거다. 그런 정보가 모인다. 의외로 알게 된것들이 있다.굳이 애드센스가 아니더라도 생각을 기록하게 된다. 오늘 있었던일을 기록한다. 나의 글을 기록할곳이 있다는 게 좋다.

무로 할 수 있는 요리 10가지! 냉장고 속 무를 맛있게 활용하는 방법무는 가격이 저렴하고 오래 보관할 수 있어 집에 하나쯤 있는 식재료입니다. 국, 반찬, 볶음, 샐러드까지 다양하게 활용할 수 있어 활용도가 매우 높습니다. 오늘은 무로 쉽게 만들 수 있는 요리를 소개합니다.1. 무생채새콤달콤한 양념에 무를 버무리면 밥반찬으로도 좋고 비빔밥 재료로도 활용할 수 있습니다.재료무고춧가루식초설탕다진 마늘소금참기름깨2. 소고기 무국시원하고 담백한 국물 맛이 일품인 대표적인 집밥 메뉴입니다.팁 무를 먼저 볶은 후 물을 넣으면 더욱 깊은 맛이 납니다.3. 무조림간장 양념으로 졸이면 부드럽고 짭조름한 밥도둑 반찬이 완성됩니다.4. 깍두기무를 큼직하게 썰어 양념에 버무리면 아삭한 김치를 만들 수 있습니다.5. 무나물들..

쿠팡이츠 배달한다. 예전에 주인이 태도가 안좋다. 가기싫었다. 다시 같다. 역시 무례하다. 음식을 들고 간다. 갑자기 티비 볼륨을 높인다. 드라마 주인공이 욕을 하더라. 뭔가 우연인가? 고의로 한것 같다. 도보 배달이면 국물이 흘러서 안된다고 애기 하면 될것을 그렇게 무례하게 한다. 내가 반대로 손님이 될수도 있다. 그는 손님을 놓친다. 그런마인드로 장사를 잘할까? 곧 없어질것같다. 그런과정을 겪은 음식은 좋을까? 욕을 먹은 김치찜이 좋을까? 여러가지 안좋다.남자 둘이 일하던데 그집이 어떻게 될지 궁금하다.