시력 좋아지는 법 저하의 원인

 

시력때문에 안경을 쓰시죠. 안경은 참 불편한데요. 제가 시력좋아지는 법을 알려드릴께요.

 

시력 좋아지는 법

눈운동을 하는 거에요. 양옆을 보고 위아래를 보는 거에요. 눈이 스트레칭을 하는 건데요. 근육이 운동을 하니 튼튼해지죠. 그러면 누의 시력이 좋아져요. 모든 안과의사는 눈운동을 하라고 애기 해요. 안근론이라는 이론이 있어요. 눈의 근육을 움직이는 거에요. 

 

눈의 요가란 것도 있어요. 눈을 좋아지게 하는 건데요. 요가가 몸을 쭉 피는 거죠. 눈도 쭉피면 좋아져요. 시력이 좋아지는 거에요.

 

20-20-20 법칙

20분마다. 20초동안 20미터 떨어지는 곳을 바라보는 거에요. 공부하다가 자꾸 멀리있는 것을 보게 되죠. 먼것을 보면서 눈이 쉬는 거에요. 눈도 스트레칭을 하는 거에요.

 

비타민 먹기

비타민은 눈건강에 좋아요. 라면은 눈건강에 안좋아요. 당연하죠. 비타민은 채소에 많이 있어요. 신선한 과일은 눈을 건강하게 만듭니다. 시금치와 당근 이것이 좋아요. 색깔이 들어 있는 채소에요. 눈을 좋게 하는 성분이에요.

 

물고기

물고기도 눈에 좋아요. 눈에 좋은 성분이 들어 있어요. 과하게 먹기 보다는 채소와 과일 식단에 물고기를 추가해주세요.

 

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저하의 원인

수분 섭취 부족

물이 부족하면 눈이 건조해져요. 물은 충분히 먹어야 해요. 물은 우리 몸을 구성해요. 눈에도 필요한거죠. 콜라나 음료수가 아니에요. 순수한 물이 중요한거죠. 물은 채소에도 많이 있어요. 채소류를 많이먹으면 되요. 그것이 훨씬 좋아요.

스마트폰 사용

스마트폰을 자주 사용하시죠. 전자파가 나오는 것을 많이 보면 안좋아요. 눈도 건조해지고 피로해지죠. 스마트폰 사용을 줄여보세요. 

가공식품

과자나 콜라 좋아하시죠. 이런것들을 주의 해야 해요. 당연히 눈이 안좋아지죠. 내가 왜 안경을 끼는지 모르겠어? 하시는 분 있죠. 무엇을 먹는지 보면 알거에요. 군것질이죠. 초콜릿 콜라 이런것을 먹는 거죠. 한번에 끊는 것은 어렵죠. 조금씩 줄여 나가세요. 그것은 할수 있죠

수면부족

잠은 충분히 자야 해요. 자면서 우리 몸은 회복을 해요. 눈도 회복을 하는거죠. 학교 다닐때 잠을 줄이라는 애기를 들었어요. 그러면서 저는 안경을 썼죠. 내가 왜 나빠지는지 몰랐어요. 그저 책을 많이 봐서 그런줄 알았어요. 그저 안경을 착용하라는 선생님 말을 들었어요. 하지만 원인을 파악하지 못했죠. 지금은 알게 되었어요. 이런정보가 있으니 말이죠

 

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