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금연 하기 어려우시죠? 제가 알려드릴께요
금연 성공 방법
물건 버리기에요. 라이타나 재떨이 같은 용품있지요. 그것을 버리는 거에요. 쓰래기에 담배 꽁초가 있다면 어때요? 그것도 버리는 거에요
옷세탁하는 거죠. 담배를 피우다보면 옷에 냄새가 베죠. 그것을 세탁하는 거에요. 냄새가 안나게 말이죠. 이간단한 것을 실천하는 거죠
물 충분히 마셔요. 하루에 많은 물을 마시는 거에요. 그러면 흡연 욕구가 사라져요.
피우려는 동작 늦추기. 가령 아침에 피는 습관이 있다면 조금 늦추는 거에요. 저녁으로 그렇게요.
칭찬과 보상하는 거죠. 나자신에게 보상을 하는 거에요.
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