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명상하는 방법
성공하는 사람은 아침에 명상을 하더라구요.저는 근력운동을 하는데요. 이때도 명상이 적용이 되요. 무게를 들어올려요. 그러면 몸이 반응하잖아요. 관절의 움직임을 알아차리고요. 호흡이 어떻게 되는지 알아 차리는 거에요. 근육이 어떻게 움직이는지. 어디가 아픈지 어디가 시원한지를 알아 차리는 거에요. ㅎㅎ 정말 쉽죠
명상하는 방법은요. 호흡을 관찰하는 건데요. 몸의 변화를 관찰하는 거에요. 숨을 들이 쉬면 몸이 어떻게 변화하는지. 내쉴때는 어떤지.폐가 어떻게 늘어나는지를 관찰하는 거에요. 그게 명상이에요. 그저 고요하게 시간을 보내는 것도 명상이죠. 그저 휴식 하는거에요. 고요히 말이죠. 그냥 쉽게 하자구요.ㅎㅎ
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