당뇨병 초기 증상 당뇨에 좋은 음식

당뇨병은 끔찍한 병입니다. 죽음에 이르게 되는 병입니다. 당뇨병 초기 증상에 대해 제가 알려드릴께요.

당뇨병 초기 증상

1. 잦은 소변

당뇨병은 몸에 당이 많아지는 현상이에요. 당은 우리가 먹는 음식이에요. 즉 음식을 많이 먹기 때문에 그것이 너무 많아진 거에요. 그래서 소변으로 나올수 밖에 없는 것이죠. 우리가 먹는 거에 비해 너무 많이 소변을 본다. 그것은 정상적인 몸의 반응이에요. 쓸데없는 것을 내보내야 하는 것이죠. 즉 먹는 것을 줄여야 해요. 꼭 필요한 것을 먹어야 하구요.

 

당뇨병 초기 증상

 

2. 배고픔 현상

너무 많이 먹게 되면 내부장기는 지쳐 있는 상태가 되요. 소화시킬려다가 보면 위나 장이 지쳐 있는 것이죠. 그래서 소화를 잘 못시키니깐 몸에서는 배고픔을 느끼게 되는 거에요 많이 먹는데 흡수가 안되고 배출만 되는 거에요. 그래서 또 먹게 되죠. 자기가 많이 먹고 있으면 한번 느껴보세요, 당뇨가 아닌지 말이에요.

3. 피곤함

당연히 몸에 이상이 있는데 기분이 좋으면 이상하지요. 그래서 피곤한 증상이 있게 되는데요. 건강이 않좋아지면 몸에서는 신호를 보내게 되요. 나 아프다고 신호를 보내는 것이죠. 그래서 피곤함을 느끼게 되요. 하루종일 피곤한 것이지요. 많이 쉬었는데도 피곤하다면 당뇨를 의심해 보아요.

 

당뇨에 좋은 음식

1. 현미 보리 귀리등 곡류

곡류는 몸에 들어오면 천천히 소화되게 만들어요. 천천히 소화하게 만들어요. 그래서 곡류로 주식을 하는 것이 좋아요. 그렇게 좋은 음식이 들어가면 군것질 할 필요도 없게 되요. 밥은 곡류로 먹는 것이 좋아요.

 

당뇨에 좋은 음식

 

2. 생선

생선은 DHA 가 있어서 뇌에 좋지요. 그리고 당뇨에도 좋아요. 좋은 단백질은 에너지 흡수를 도와줘요. 몸이 소화하는데 좋은 작용을 하게 되요. 단백질을 먹으면 우리 몸은 좋아해요. 예전에 고기를 먹으면 다들 좋아하지요. 그만큼 당뇨에도 좋아요.

3. 녹색채소

녹색채소는 당뇨병에 좋은 음식입니다. 비타민이 많아서 몸을 건강하게 해주는 음식이에요. 채소를 많이 먹으면 덜 먹게 되는데요. 자연히 식사량이 줄어들게 되요. 그리고 채소는 많이 먹어도 괜찮아요. 칼로리가 낮아서 몸에 무리가 가지 않아요. 녹색채소 보는 것만으로도 건강해지지 않나요?

 

2023.12.31 - [분류 전체보기] - 감기 몸살 빨리 낫는 법 몸살에 좋은 음식

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