요가 비둘기 자세, 골반과 엉덩이를 시원하게 풀어주는 대표 스트레칭오랜 시간 앉아 있거나 운동 후 엉덩이가 뻐근하다면 **요가 비둘기 자세(Pigeon Pose)**를 추천합니다. 비둘기 자세는 골반과 엉덩이, 고관절을 깊게 늘려주는 대표적인 요가 동작으로 유연성 향상과 자세 교정에도 도움이 됩니다.비둘기 자세란?비둘기 자세는 한쪽 다리를 몸 앞쪽으로 접고, 다른 다리를 뒤로 길게 뻗어 골반을 열어주는 요가 동작입니다. 초보자부터 숙련자까지 자신의 유연성에 맞게 난이도를 조절할 수 있습니다.비둘기 자세의 효과고관절 유연성 향상엉덩이와 둔근 스트레칭허리와 골반 주변 긴장 완화오래 앉아 있는 사람의 뻣뻣함 개선운동 후 회복에 도움비둘기 자세 하는 방법네발기기 자세에서 시작합니다.오른쪽 무릎을 앞으로 가져와 ..